DISPONIBLE DENTRO DEL APP
Llega el tercer proyecto como parte de nuestros GRANDES RETOS y porque tú lo pediste. CREA MÚSCULO, PIERDE GRASA, TRABAJA TU DISCIPLINA, GANA MOTIVACIÓN, LIMPIA TU ALIMENTACIÓN Y PREVIENE ENFERMEDADES con este nuevo reto.
Con este reto vamos directo al grano y vamos a lo que vamos, sin rodeos y con lo que queremos lograr: TONIFICAR.
30 DÍAS donde cubriremos lo siguiente:
- Entrenamientos diarios de 30 mins de bajo impacto con peso añadido enfocados en hipertrofia (creación de masa muscular) (con variaciones para principiantes, embarazadas y lesionados). Nota: los días de CARDIO HIIT tendremos más impacto que puede ser reemplazado por variaciones que daré dentro de los entrenamientos para evitar lesiones o proteger condiciones médicas.
- Guía alimenticia enfocada en creación de músculo.
- 3 MasterClasses adicionales con expertos médicos (Dra. Erika Stahl-Medicina Funcional, Dr. Julio Effio-Cardiología y el Dr. Nelson Cedeño - Ortopedia) durante el mes para tocar y aprender de temas importantes y cruciales a la hora de cambiar nuestra rutina y alimentación.
- Acceso a la comunidad en nuestro app para compartir, cumplir misiones y aprender del resto de los integrantes del programa diariamente.
- Trabajos para tu motivación, constancia y disciplina a lo largo del mes.
Con este programa , después de 30 días, vas a lograr perder porcentaje de grasa, ganar masa muscular de manera avanzada, entender más acerca de la alimentación específicamente para lo que quieres lograr y cambiar tu estilo de vida para llevar uno saludable de manera consistente y sostenible. Ejecutando lo aprendido seguirás viendo cambios aún después de terminado el mes y para toda la vida.
Te voy a enseñar a estar en control de tu cuerpo, ganar vitalidad y energía, controlar tu ansiedad por azúcar y finalmente ver resultados aún después de terminado el reto.
RETO INCLUIDO PARA USUARIO DE MI APP: FIT WITH MAISA
Necesitarás equipo:
- Mat
- Liga
- Mancuernas mujeres:
Brazos: 3 a 5 lbs para calentamientos x2, 7 a 15 lbs para entrenamiento x2
Piernas: 10 a 25 lbs x2 (si puedes más de 25 lbs puedes usarlas)
- Mancuernas hombres:
Brazos: 6 a 8 lbs para calentamientos x2, 15 a 25 lbs para entrenamiento x2
Piernas: 25 lbs en adelante x2 (dependiendo de tu nivel de entrenamiento, puedes llegar a 50 lbs si lo dominas)
Nota: Mientras más peso uses y más incómodo te sientas en el entrenamiento mayor va a ser tu cambio. Recuerda que los cambios vienen fuera de la zona de comodidad.
RETO INCLUIDO PARA USUARIO DE MI APP: FIT WITH MAISA
